丰大彩票

丰大彩票

丰大彩票

來源︰強軍網作者︰楊群、李逢戰、範新娜責任編輯︰孫(sun)智英
2020-02-18 12:02

新型冠狀病毒感染的(de)肺(fei)炎疫(yi)情發生以(yi)來,每天都有海量信息涌入我(wo)們(men)的(de)大腦。密切關注疫(yi)情發展同時,戰友們(men)心理是不(bu)是也bu)hui)發生一些(xie)小(xiao)變化?今(jin)天,強軍網“應對疫(yi)情心理服務熱線”為(wei)大家準(zhun)備了(liao)情緒調節(jie)的(de)“六個一”小(xiao)技巧,希望能夠(gou)幫助大家更好地舒緩情緒。

掃(sao)描二維碼觀看

一是說一說。

當心情不(bu)好時,找同學、朋友、家人或(huo)者專業心理咨詢師聊聊天,傾訴(su)傾訴(su),緩解(jie)郁悶心情和不(bu)良(liang)情緒。也可以(yi)通過打電話、微(wei)信或(huo)QQ等(deng)形式傾訴(su)心事。

二是寫一寫。

如(ru)果沒有合適的(de)人可以(yi)傾訴(su)心聲,或(huo)者你不(bu)願意把心里的(de)秘密告訴(su)別人,你也可以(yi)通過寫日(ri)記或(huo)者寫信的(de)方式排解(jie)郁悶或(huo)氣憤的(de)情緒。

三是動一huan) /strong>

當心情不(bu)好時,可以(yi)做(zuo)做(zuo)室內運動,比如(ru)健身操、仰(yang)臥起(qi)坐、俯(fu)臥撐、瑜伽等(deng)等(deng),讓自己出(chu)出(chu)汗,運動可以(yi)幫助趕(gan)走不(bu)良(liang)情緒呦。

四是哭一哭。

我(wo)們(men)常說“男(nan)兒(er)有淚不(bu)輕彈”,但在心理學界(jie),我(wo)們(men)倡導“男(nan)人哭吧,哭吧,不(bu)是罪”,眼淚可以(yi)幫助我(wo)們(men)排解(jie)不(bu)良(liang)情緒。所以(yi),當你傷心nan) 奩保 駝腋齙胤酵純煒摶懷“傘/p>

五(wu)是唱一唱。

如(ru)果你喜bu)凍 瑁 斃那橛裘剖保 頭fang)聲高歌吧。如(ru)果你在家休假,還可以(yi)和家人一起(qi)舉辦家庭歌詠比賽(sai),這(zhe)樣可以(yi)有效(xiao)排解(jie)郁悶的(de)情緒。

六是笑(xiao)一笑(xiao)。

有時候,遇到不(bu)開心或(huo)者生氣的(de)事情,你可以(yi)對著(zhou)鏡子笑(xiao)一笑(xiao),對自己說“大不(bu)了(liao)……”、“天塌下來當被(bei)蓋”,一笑(xiao)了(liao)之。

?

以(yi)上6個小(xiao)技巧有沒有幫到你?如(ru)果還有什麼心理方面問題(ti)需(xu)要(yao)幫助,歡(huan)dui) 鍬記烤zhong)央(yang)軍委(wei)機關網,點擊“應對疫(yi)情心理服務熱線”,與我(wo)們(men)在線交流。戰友們(men)還可撥打強軍網“應對疫(yi)情心理服務熱線”值(zhi)班電話︰029-84779325、010-66791475(工作日(ri)8:00—11︰30,14:30—17︰30);010-66794442(全天24小(xiao)時)。

作者︰楊群、李逢戰、範新娜

配(pei)圖︰魏薇、徐詩玉

輕觸這(zhe)里,加載下一頁
丰大彩票 | 下一页